[:es]Pese a que todos los que practicamos deporte de forma habitual somos conscientes de la importancia del calentamiento y el estiramiento antes de realizar cualquier actividad deportiva, no siempre lo tenemos en cuenta.
El pádel no es una excepción y el calentamiento es muy importante. Si bien es cierto que, al tomar lecciones con un profesor, sí se realizan con frecuencia ejercicios de calentamiento adecuados para la actividad a desarrollar, a la hora de enfrentarnos a un partido nos olvidamos de este aspecto y nos conformamos con el peloteo previo al encuentro.
Sin embargo, esto no es suficiente para salir preparado desde el minuto uno y con el cuerpo acondicionado a las necesidades específicas a las que se va a enfrentar.
Al realizar un correcto calentamiento, prepararemos a nuestro organismo para el esfuerzo posterior, pero además nos ayudará a concentrarnos al fijar nuestra mente en el encuentro desde antes de saltar a la pista.
Un buen calentamiento debería incluir una parte de cardio, con carrera suave acompañada de movimientos de brazos. A continuación, será conveniente realizar ejercicios específicos con los movimientos más habituales durante los partidos y terminar con ejercicios reales con la pala. Recuerda poner especial atención en el hombro, responsable de un gran número de movimientos.
En resumen, un buen calentamiento no solo nos ayudará a evitar lesiones, sino que también ayudará a mejorar nuestro rendimiento desde el primer momento.
¡Merece la pena prestarle atención, pádel lovers!
[:en]Although all the people who practice sports are aware of the importance of warming up and stretching before doing any sports activity, we do not always take it into account.
Padel is not an exception and warming up is very important. While it is true that, when taking lessons with a teacher, they do often perform warm-up exercises suitable for the activity to develop, when facing a game we forget this aspect and we settle for the pre-match rally.
However, this is not enough to get ready from the minute one and with the body conditioned to the specific needs that will be faced.
By performing a proper warm-up, we will prepare our body for the subsequent effort, but it will also help us to concentrate when we fix our mind on the encounter before jumping on the court.
A good warm up should include a part of cardio, with a gentle stroke accompanied by arm movements. Next, it will be convenient to perform specific exercises with the most habitual movements during the matches and finish with real exercises with the shovel. Remember to pay special attention to the shoulder, responsible for a large number of movements.
In summary, a good warm-up will not only help us avoid injuries, but also help improve our performance from the start.
It’s worth paying attention on it, padel lovers![:]
