[:es]Se acerca la Navidad y con ellas han llegado los excesos culinarios: comidas y cenas de empresa, con amigos, en familia… Durante estos días es fácil que perdamos un poco el norte y los excesos traigan algún kilo de más al finalizar las fiestas.
Además, en esta época muchas escuelas de pádel dan vacaciones a sus alumnos, por lo que al exceso de comida puede sumarse una reducción de la actividad física que puede empeorar la situación.
Por eso, hoy queremos proponeros distintos trucos para evitar que las Navidades nos le pasen factura a nuestro metabolismo.
HAZ EJERCICIO
Vacaciones de las clases, de nuestros compañeros habituales en los partidos o incluso nuestros propios viajes, pueden provocar un cambio en nuestra rutina. Pero ¡esto no significa que no podamos hacer deporte también durante las Fiestas!
Si has viajado a una ciudad nueva, una buena forma de conocer tu destino puede ser saliendo a correr por sus calles, o paseando en familia.
CAMBIA DE RUTINA
¡Las vacaciones son una excusa perfecta para lograrlo!
El cuerpo es inteligente y termina adaptándose a todo, incluso a tu rutina de ejercicios. Por eso, la Navidad puede ser un buen momento para realizar otro tipo de actividades que supongan un nuevo reto para nuestro cuerpo, evitando que se acomode.
DESCANSA
Nuestro cuerpo necesita recuperarse del esfuerzo, por eso es importante que le permitamos descansar. En nuestro día a día, no siempre es posible realizar el descanso necesario, pero las vacaciones pueden ser el momento perfecto para desconectar y permitir a nuestro cuerpo más tiempo de reposo tras realizar ejercicio.
Un día entre sesiones de entrenamiento es el tiempo suficiente para que el cuerpo se recupere.
DESAYUNA ¡SIEMPRE!
Aunque la noche anterior hayas comido grandes cantidades, para cuando te levantes habrás pasado muchas horas en ayunas. Si no desayunas, el cuerpo percibirá falta de alimento y entrará en “modo ahorro” por lo que ralentizará el metabolismo y optimizará sus recursos para prepararse.
Esto sucede igual con las cenas, es importante comer algo antes de ir a dormir, aunque a mediodía hayamos tenido una comida copiosa.
Con estos trucos, disminuiremos los efectos de estas fiestas en nuestro metabolismo.
¡Felices fiestas y #livethepadel también en Navidad!
[:en]Christmas is coming and with them culinary excesses have arrived: business lunches and dinners, with friends, as a family… During these days it is easy for us to get a bit crazy and the excesses to bring some extra weight at the end of the holidays.
In addition, at this time many schools of padel send on holiday their students, so that excess food can be added to a reduction in physical activity that can worsen the situation.
For that reason, today we want to propose different tricks to prevent us on Christmas from taking its toll on our metabolism.
DO EXERCISE
Holidays of our lessons, of our usual companions in the parties or even our own trips, can cause a change in our routine. But this does not mean that we can not do sports during the holidays too!
If you have traveled to a new city, a good way to know your destination can be to go running through its streets, or walking with your family.
CHANGE OF ROUTINE
The holidays are a perfect excuse to achieve it!
The body is intelligent and ends up adapting to everything, including your exercise routine. Therefore, Christmas can be a good time to perform other types of activities that pose a new challenge for our body, preventing it from «becoming lazy».
REST WELL
Our body needs to recover from the effort, that is why it is important that we allow it to rest. In our day to day, it is not always possible to take the necessary rest, but vacations can be the perfect time to disconnect and allow our body more time to rest after exercising.
One day between training sessions is usually enough time for the body to recover.
BREAKFAST ALWAYS!
Although you have eaten large amounts of food the night before, by the time you get up you will have spent many hours fasting. If you do not eat breakfast, the body will perceive lack of food and will enter into «saving mode» so it will slow down the metabolism and optimize your resources to prepare.
This happens the same with dinners, it is important to eat something before going to sleep, although at noon we had a copious meal.
With these tricks, we will reduce the effects of these holidays on our metabolism.
Happy holidays and #livethepadel at Christmas too!
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