[:es]Las principales molestias que se producen con la práctica del pádel se localizan sobre todo en brazos y codos, siendo musculares, tendinosas y articulares la mayoría de estas lesiones. El motivo es el constante movimiento que se produce al golpear la pelota con la pala. Si eres aficionado a este deporte o estás empezando a jugar te vendrá bien conocer cuáles son las lesiones más comunes en el pádel.
En concreto, las lesiones más frecuentes que deben soportar los jugadores de pádel son la tendinitis de codo, codo de tenista y la tendinitis de hombro del manguito de los rotadores. El excesivo uso que hacemos de estas articulaciones acabará por provocarnos las molestias. También resulta muy habitual que padezcan lumbalgias y dolores en la espalda por las sobrecargas y desequilibrios musculares que hay entre la pared lumbar y la abdominal. Por último, los esguinces de rodilla se encuentran entre las molestias más frecuentes por los continuos cambios de dirección y giros.
Es importante que cuando notemos los primeros síntomas empecemos a tratar las molestias. Si no se aplica un tratamiento rehabilitador precoz es posible que se acaba convirtiendo en una molestia crónica. A
Consejos para evitar lesiones
Al igual que ocurre con el resto de disciplinas deportivas es preciso que antes de ponernos a jugar realicemos una serie de ejercicios de calentamiento para que los músculos estén activos. También hay que dedicar un tiempo al término de la sesión a los estiramientos. En nuestro objetivo de evitar cualquier tipo de lesión también te recordamos que es necesario contar con un material deportivo adecuado para la práctica de este deporte, que hace referencia sobre todo al calzado, ropa y pala.
Está claro que el pádel es un buen deporte para personas de todas las edades, y que tampoco nos exige una gran preparación física. No obstante, hay que tener mucho cuidado y poner los suficientes medios para que no se produzcan lesiones y que cuando éstas se produzcan sean lo más leves posibles.[:en]he main annoyances that occur with the practice of the paddle are located mainly in arms and elbows, being muscular, tendinosas and articular the majority of these injuries. The reason is the constant movement that occurs when hitting the ball with the blade. If you are fond of this sport or are starting to play you will be well aware of the most common injuries in the paddle.
Specifically, the most frequent injuries that paddle players must endure are elbow tendonitis, tennis elbow, and shoulder tendonitis of the rotator cuff. The excessive use we make of these joints will eventually cause discomfort. Also it is very habitual that they suffer low back pains and pains by the overloads and muscular imbalances that exist between the lumbar wall and the abdominal one. Finally, knee sprains are among the most frequent discomfort due to continuous changes of direction and twists.
It is important that when we notice the first symptoms we begin to treat the discomforts. If you do not apply an early rehabilitative treatment you may end up becoming a chronic nuisance. TO
Tips to avoid injury
As with all other sports disciplines, it is necessary that before we play, we perform a series of warm-up exercises so that the muscles are active. You should also take some time at the end of the session to stretch. In our objective of avoiding any type of injury we also remind you that it is necessary to have a sports equipment suitable for the practice of this sport, which refers mainly to footwear, clothing and shovel.
It is clear that the paddle is a good sport for people of all ages, and it does not require a great physical preparation. However, great care must be taken and sufficient means must be provided to avoid injury, and when these are as slight as possible.[:]
