[:es]En menos de 72 horas despediremos el 2017 y daremos la bienvenida a un nuevo año.
El inicio del 2018 puede ser la oportunidad de cambiar nuestros hábitos y plantearnos cambios en nuestro día a día que nos ayuden a mejorar nuestra salud y nuestra forma física. La tradición de los propósitos de año nuevo serán nuestro mejor aliado para conseguirlo.
A continuación, te ofrecemos solo algunas ideas de los propósitos que te puedes plantear para lograr tus objetivos.
Practica deporte
En muchos casos la rutina de hacer ejercicio está incorporada a nuestro día a día, pero no siempre con la frecuencia e intensidad que debiera.
Proponte una rutina y marca en tu calendario fechas y horas en las que te dedicarás a hacer ejercicio. Por ejemplo, dedica hora y media los lunes, miércoles y viernes al deporte.
Este tiempo puede incluir partidos o clases de pádel, pero también gimnasio, salir a correr o cualquier otra actividad que nos obligue a movernos y activar nuestros músculos.
Eres lo que comes
Cuida tu alimentación. No se trata de no darte ningún capricho pero sí de valorar la calidad de la alimentación que proporcionamos a nuestro cuerpo. Por mucho ejercicio que practiquemos, sin una dieta sana y equilibrada nuestra salud se verá perjudicada en mayor o menor medida.
Además, los resultados del deporte se verán mejor y más rápido si lo acompañamos de una dieta adecuada. Recuerda, los resultados se labran también en la cocina.
Además, esto te ayudará también con otro de los propósitos más habituales después de los atracones de Navidad: adelgazar los kilos que hemos subido.
Di adiós a los hábitos nocivos.
Nos referimos, sobre todo, al tabaco. Si tienes el hábito de fumar el inicio del año puede ser también el inicio de una nueva vida, lejos de la tan perjudicial nicotina.
Pero también existen otros hábitos como dormir poco, el sedentarismo o no beber el agua suficiente que podemos reencauzar con la vuelta a la rutina tras las fiestas navideñas.
Ya lo sabes, con el nuevo año llega una nueva oportunidad de cuidar nuestra salud.
¡Feliz Año 2018 pádel lovers !
[:en]In less than 72 hours we will bid farewell to 2017 and welcome a new year.
The beginning of 2018 can be the opportunity to change our habits and consider changes in our day to day that help us improve our health and our physical shape. The tradition of New Year’s resolutions will be our best ally to achieve it.
Below, we offer you only some ideas of the purposes that you can set to achieve your goals.
Sports practice
In many cases, the exercise routine is incorporated into our daily routine, but not always as often and as intensely as it should be.
Propose a routine and mark on your calendar dates and times in which you will devote to exercise. For example, dedicate an hour and a half on Monday, Wednesday and Friday to sports.
This time may include matches or padel lessons, but also gym, jogging or any other activity that requires us to move and activate our muscles.
You are what you eat
Take care of your diet. It is not about not giving yourself a whim but it is about assessing the quality of the food that we provide to our body. However much exercise we practice, without a healthy and balanced diet our health will be affected to a greater or lesser extent.
In addition, the results of the sport will look better and faster if accompanied by a proper diet. Remember, the results are also worked in the kitchen.
In addition, this will also help you with another of the most common purposes after bingeing Christmas: weight loss we have gained.
Say goodbye to harmful habits.
We refer, above all, to tobacco. If you have the habit of smoking, the beginning of the year can also be the beginning of a new life, far from the very harmful nicotine.
But there are also other habits such as little sleep, sedentary lifestyle or not drinking enough water that we can redirect with the return to routine after the Christmas holidays.
You know, with the new year comes a new opportunity to take care of our health.
Happy New Year 2018 padel lovers !
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